bialko w

czyli łącznie w 100gr ile jest białka? jest to białko zamknięte nie odpakowane? skad jestes

I ogolnie te bialko ostrowi do wedlug mnie szajs ;/ smak blee i rozpuszczalnosc slaba. kup sobie olimp wpc concentrate. kosztuje 39.90zł za 700g ale z mlekiem + pół łyżeczki kakao to niebo w gebie.

A w jakiej postaci te białko i witaminy? I co to jest o3? Zmieniony przez - k.cholewinski w dniu 2012-03-11 20:01:29

no tested burnera to na poczatek na pewno nie polecam. 300mg kofeiny + geranium to jak dla mnie zbyt wiele, a już swoje w życiu zjadłem. Prosze nie polecać takich dawek osobom niedoswiadczonym bo jest to NIEODPOWIEDZIALNE. ale wspomniane tutaj omega 3, białko czy lekki termogenik - może być. Choćby zestaw: [...]

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet domowy, lawka, sztanga sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: roznie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): roznie

0.5 roku treningu i odżywki? Wykorzystaj do końca potencjał rośnięcia na dobrej szamie, jak przestanie dawać efekty to dopiero suple. Możesz zarzucić białko i carbo na uzupełnienie braków w diecie i witaminki zwykłe. Zmieniony przez - WorldBoxingCouncil w dniu 2013-07-18 18:10:39

węgle ok, fat może być, ale białko chłopie ogarnij 100g ????????:)) podciągnij do 220-250g wtedy doping wchodzi w gre.

[...] wiejskie kuraki owies musli ryz rybka wazywa owoce itp dobre papu czesto i malo wszystko znajdziesz w serwisie konkret crea na czczo a bialeczko mozesz wciagac odrazupo sadze ze nie bedzie zadnego problemu z wchlanianiem sie tych nowych form crey owszem jakbys robil bialko z mlekiem pelnotlustym to tak ale jak na wodzie to no problem pozdro

daj 2500 kcal - po środku, w cc bialko i tluszcz są na stałym poziomie robisz tylko carb cycling jak sama nazwa mówi pozdr

KALORIE 2535 BIAŁKO 195 3,0 - roślinne i zwierzęce TŁUSZCZE 91 1,4 - oliwa, orzechy WEGLOWODANY 234 3,6 - bez warzyw Na tym pojade w tym tyg. i zobaczymy jak będzie - to jest chyba najlepsze rozwiązanie na tą chwile. Pozdro.

jak dla mnie to walnij 200 gram twarogu przed snem i tez bedzie git to bialko wolnowchlaniajace sie wiec powinnio byuc okej a i zaoszczedzisz na jakiegos gainerka :D i masz 40 gram bialka w tym :D Zmieniony przez - simson w dniu 2006-12-24 12:16:35

wtedy, kiedy masz braki ja nie jestem jasnowidzem i nie napisze ci kiedy masz posilki ubozsze w bialko i kiedy masz je uzupelniac proteinami Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-09-15 11:22:38

Nie znam się na wszystkim dokładnie dlatego napisałem tego posta. Przeczytałem że proporcje 50% wegli 30 % bialka 20 % tluszczy będą wporządku. Kazeina na noc poniewaz jest to wolnowchlanialne białko. Jak według Ciebie powinno to wyglądać, co zamienić. Dziekuję za pomoc i podrawiam :) Zmieniony przez - CpajSport_93 w dniu 2016-12-31 23:16:52

kreatyna (mono albo jakiś stack), carbo, tauryna, zma, witaminy, gainer/białko/bulk w zależności od braków w diecie

skoro masa to kcal na "+" dodatkowa porcja gainera np. po treningu nigdy nie zaszkodzi białko to jak będą jakieś braki, choć na noc też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha [...]

a wiec ta: gainer mct - jako dopelnienie posilkow w dodatkowe kalorie/ bialko/ww- zalezy od Twojego zapotrzebowania na kalorie- od 1 do 3 razy dziennie w ilosci 80 -100 gram olej mct - lyzka stolowa z rana i przed treningiem carbo - tuz po treningu wraz z kreatyna sp80 - na noc przed spaniem oraz w razie ewentualnych brakow w diecie tauryne - do [...]

ale dosc szybko - wegle szybko zamieniaja sie w glikogen miesniowy, a bialko jesli pochodzi z WPI po 30 min. powinno znalezc sie juz w krwioobiegu. Jesli zjesz po 2 godzninach to nic sie nie stanie - wazne zeby zjesc.

napisałem mniej więcej co biore i to jest przeważnie białko więc nie powinno iść w brzuch , to geny chyba , dekstroze biore 150 gram dziennie po 50 gram na siłe i dodaje do kreatyny którą też biore żeby zwiększyć siłę

Nie musi być żadnego odstępu pomiędzy kreatyną i białkiem, ten temat był wiele razy wałkowany tutaj na forum, również eksperci wielokrotnie obalali ten mit. Sugerowałbym nawet po treningu picie wszystkiego na raz, tj: kreatyna + białko + BCAA + dextro - taki shake da niezłego anabolicznego kopa, reszta suplementó j/w

[...] od razu ich uzywac to lepiej sie wstrzymac. Co do ostrowii to bralem i powiemj tak - w moim przypadku brak wzdec czy gazow. Natomiast nie jestem w stanie powiedziec czy bialko to dobrze sie przyswaja czy zle( tak samo jak jakiekolwiek inne) gdyz to nie kreatyna czy koks i jak wiadomo nie czuc jego dzialania. Jedyne co mnie irytowalo to [...]